ヘルニア型坐骨神経痛での禁止事項

お尻や足の痛み、しびれを感じるとき、まず坐骨神経痛を疑いますが、何が原因で坐骨神経痛になっているのかを知ることも、後の治療に大切なことです。
簡単なチェックでわかることもありますので、ためしてみましょう。

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自分でできるチェックとして、まっすぐに立った姿勢から上体を後ろに倒すと痛みが増すときは狭窄型坐骨神経痛、前に倒すと痛みが増加するのがヘルニア型坐骨神経痛であることが多いです。
また狭窄型は50代以降の人に発症することが多く、ヘルニア型は30代前後の若い人の間に多い坐骨神経痛です。

普段の姿勢や動きなどが痛みの症状に大きく影響してくるため、日頃から自分の行動に関して注意を払う必要があります。
例えばヘルニア型の坐骨神経痛を患っている人は、からだを前に倒す姿勢や動作は厳禁です。

また、以前は腰痛の改善と予防には腹筋と背筋を鍛える運動がよい、と奨励されていましたが、椎間板ヘルニアの患者さんにはあてはまらないことだそうです。
腹筋運動を行なうと椎間板をさらに圧迫するため、ヘルニアの症状を悪化させてしまうのです。
そのため、椎間板ヘルニアの特に急性期にはからだを前後に動かす腹筋運動は行なわないようにしてください。

他にも、ヘルニア型坐骨神経痛の人が避けたい行為は前かがみになる、あぐらをかく、横すわりをする、やわらかいソファにすわる、足を投げ出す、などです。
朝の洗面時に足を伸ばして行なうとからだが前かがみになってしまうため、少し膝を曲げて洗面すると腰への負担が軽減されます。
また正座を行なうときは、膝と太ももの間に座布団かクッションを挟むようにするとよいでしょう。

症状にあわせた、ちょっとした工夫で、つらい坐骨神経痛の症状を緩和しましょう。

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